修正正红花油价格_正红花油的价格多少

1.加拿大留学需要携带的物品清单

2.去加拿大，过安检时行李清单如何列？

3.膝关节前十字韧带断裂后应该怎么办？

4.求发一份骑川藏线攻略，感恩不进！

5.脖子睡落枕了怎么最快恢复才不会导致严重？

请注意：

红色：这个颜色的东西指那边没有或难找，如果一定需要须从国内带去。

蓝色：这个颜色的东西在法国能买到，但可能稍贵，可带可不带。

黑色：这个颜色的东西千万别带，因为法国可能更便宜，而且这些东西都很重。

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厨房用品

筷子，木砧板，长方形普通切菜刀，叉勺，削皮器，擦丝（片）器，十三香，冰糖，八角，大料， Lock Lock饭盒（带午饭用），微型电饭锅（也有朋友说习惯用微波炉煮饭，是个不错的idea，这种情况可以考虑带个微波的小桶）

炒菜的锅铲，煲汤的汤匙，红酒启瓶器，辣椒面，塑料砧板，丝瓜棉，咖喱

锅，食用油，酱油，醋，盐，白砂糖，胡椒粉，洗洁精，碗盘

注：米面这里都有，也都很便宜，酱油醋，还有芝麻酱，豆腐乳在亚超都有，也不贵，这里的食用油是葵花子或橄榄榨的。女生建议带包红糖，电饭锅法国有卖，但很贵也太大。 床上用品

床单（2），被罩（2），枕套（2），枕巾（2），一条鸭绒被或蚕丝被（比较轻）、一条夏天用的薄棉被或毛巾毯 小垫子（女生用），枕芯 ? 睡毯，褥子，床垫

注：宜家的睡毯很便宜，枕芯貌似也不贵但是正方形的，三件套的床单什么的大致15?25欧左右，如果觉得可以接受，从国内带一套就好了，带（2）套的意思是可以换洗。

学习用品与文件 笔记本电脑、护照等贵重物品别托运，托运行李箱需上锁或加密。

中国购买的遗体遣返险（办理学生证时必须），国际漫游移动电话（备急用，可抵达法国后再停机），笔记本电脑，PSP/MP3，相机，DV，双肩背包（最好是可以放笔记本电脑的），电子字典，2寸标准照片（10+），移动硬盘/U盘。

笔记本，即时贴，笔，笔芯，订书器，订书钉，打孔器，胶水（棒），透明胶，修正液，尺子，文件夹，信封

注：单肩的电脑包专门背包将吸引歹徒的注目；双肩背包安全性高，又能装书有能装笔记本电脑，因此更合适。来之前在电脑里拷些**，电视剧，游戏，电子书什么的，海外日子比较难熬。护照第一页和有visa那页，还有出生公证，最好复印几张带过来，用得到。每个学生凭学生证可在E-CENTER复印。文具什么的这边也是有的，只是相比国内来讲贵些，如果可以接受，文具可以来了再买。

衣服

皮鞋，西服/正装，衬衫，领带，袜子（6+），内衣（6+），T恤，秋衣/裤（2），毛衣，睡衣，女生最好带两套小礼服（party用），一套运动装（包括一双运动鞋、上衣和运动裤）

中装，旗袍，拖鞋，运动鞋，沙滩鞋，手套，围巾，游泳眼睛/帽子/衣

注：皮鞋，正装，衬衫，领带等是必须的，找工作必须。黑色正装请配备黑色袜子。男人穿肉色丝袜是受鄙视的。名牌运动鞋等休闲鞋子这里和国内价格基本相同，法国本地牌子还更便宜的，男生衣服建议多带点旧的，等穿到回国前就可以扔掉。格勒1年打折2次，每年1月和7月。 秋衣毛衣也可父母邮寄过来

药药物及液体类请一律托运

感冒胶囊，板蓝根，消炎药，藿香正气水（胶囊），牛黄解毒片，息斯敏类似物，21金维他类似物，感冒药，止泻药，止痛片，金嗓子，皮炎平，风油精，正骨水，红花油，清凉油，眼药水，创可贴，体温计。

西药不要带太多，由于含有成分，可能成为嫌疑，麝香、动物组织类、气味较重类药物也尽量不要携带。

其他生活用品 ? 榨菜，茶叶，自己贪嘴的地方特色零食，两个以上的大购物袋

咖啡，果汁粉，豆奶，巧克力粉，方便面

注：榨菜亚超有卖，但口味差。这边的蔬菜需要大家共同探索与发现，家乐福的蔬菜还是比较贵的。来时带点巧克力和饼干，不过就带一两块就好了，刚到可能比较累，都没安顿好，用饼干和巧克力应付一下。这的饼干和巧克力种类很多，而且很便宜。这边的果汁很便宜，而且不贵。茶叶就算自己不喝，也可以当作和老外增进友谊的工具。

加拿大留学需要携带的物品清单

．.学习类

1．书籍

a． 字典必不可少，现在基本上考试不允许使用德语王了，这个非常无奈，所以只能用字典了，我建议带本**的朗氏或者绿皮子的德汉字典，外加一本小的德汉汉德（外研社黄皮的较好），至于德语王还是人手一个吧，当然你还可以再买一个备用，平时上课写作业什么的很有用。

b． 专业字典，可有可无，要是你行李没超重就带吧，我本人是没有带啦，因为德语王里有各专业词典，呵呵。

c． 至于关于英语类的字典看个人喜好了，并且德语王有这功能，但是在第二个学年是要学英语的，可以明年再带过来。其实在这里说好德语就OK了，当然不排除你们当中一些对英语有特别爱好的，和德国人说英语也没什么不好，不过提醒一下，英语对于德国人也是外语，不是每个德国人说英语说的很溜的。

d． 德语语法书，这个不作特别要求，觉得自己语法毛病多的，带着只有好处，关键是要看或者你想专研日耳曼语言学的话，带一本慢慢琢磨吧，我也曾在图书馆里借到过很好的原版语法书，所以一切看自己需要。

e． 关于专业书籍，我本人是营销专业的，化工，机电什么的还是问问你们各专业的学长学姐吧。

营销专业的注意了，首先Horst教授在国内发的一些德文讲义是必带的，过来会用到，最好带打印稿，电子稿带来了还是要打印出来，价格还比国内贵，何必呢。

其次，如果专业考试没过的一定要带样卷，复习讲义什么的，如果你想吃苦头那就不带吧。

再者，概率书，笔记也最好带了，在第二学期这是必学科目。

然后，营销学的，西方经济学之类的书，可以带来看看一些专业概念，可以帮助理解经济类的相关术语。

f． 其他的一些字典书籍什么的，比如汉德大字典啊，投资学那本超大的…..就没必要带来了。当然了，如果你想带的话，可以邮寄，比较方便，这个就去询问张玉娟老师吧。

g． 另外可以在电脑里下载点专业书籍，可以作为平时参考资料。

2．文具

a.文具是肯定要带多点的，而且不怎么消耗重量和空间，毕竟在德国买文具是很奢侈的。我觉得在国内带个5只水笔加20支黑水笔芯，5支红水笔芯，就足够你用的了。如果喜欢用圆珠笔的一个道理。另外到了这里会用到彩色的水笔做各种标记，如果想在国内带的话也行，其实也可以在这里买，价格也不是很贵。

b.至于钢笔，我想还是算了吧，因为感觉写起德文很奇怪。这里的墨水是一个小管子封好的，用的话直接插进钢笔就可以了，用完就扔了，当然也有瓶装墨水，3欧左右一瓶。

c.自动铅笔备2支，防止坏掉，自动铅芯也备几盒吧，橡皮擦买一个大点的就可以了，备一把好点的直尺（机电专业的最好带套专业作图的尺），这些东西有时画图会用到，当然了除了那些喜欢用水笔画图的就可以不带这些啦，呵呵。

d.笔记本没必要带，省下这些重量带点书更好，在这里本子不是很贵，而且方便装订，不用你额外打孔，并且到时候还可以买一盒A4纸回来慢慢用，既可以当打印纸也可做笔记用纸，相当实惠。

e.透明胶布没必要带了，这里能买到而且蛮便宜的。涂改液，修正带这里都有卖，价格有高有低，如果想在国内买的，带个几个塞包里也可以，反正不是很重。

f.剪刀，小刀，胶水可以各带一个，这里也能买到，不过双面胶没见过，想带的就带着吧。小金属夹，回形针这里都有卖，不过小夹子比较少见，建议买几个，回形针很多，自己看着办吧。

g.文件夹，这里有很多种类，还且不贵，可以不带。打孔机这里也有卖，也不是很贵，各人看情况吧

h.另外德语王的电池最好带2~4对充电电池，这里电池很贵。

B．生活类

先说下梅泽堡这里的气候吧，米特的气候应该也差不多，毕竟隔的不是很远。这里冬天蛮冷的，会下好几场雪，不过是干冷，不是江苏那种湿冷的感觉。夏天也很热，基本在20多度，有没有30度没研究过，另外夏天气候不稳定，有时还会砸点冰雹下来，还经常下雨，很难说的。春秋早晚有点凉，中午那段时间温度还不错，很舒适。

上衣：

春秋：早晚有点凉，要穿件外套，然后里面穿件长袖或者短袖，热了脱外套就OK了，所以带几件套头卫衣或者春秋衫吧。另外，喜欢户外运动的可以带件防风，防水的外套，在这里类似的专业衣服有点贵。还有喜欢穿衬衫的也可以带点过来。

夏天：当属T-shirt，polo衫，短袖衬衫，等等。这类衣服一年四季都可以穿，用处最大了，不过也不要带太多，因为在这里买这类衣服的价格其实和国内差不多，甚至还有更便宜的。

冬天：每个宿舍都有暖气，你把暖气开到4~5档（5档最大）可以在室内穿短袖，上课的教室也同样的，所以说在室内只要穿着夏天的衣服就够了，出门就套件羽绒服。要是怕冷的，还可以带上手套，帽子，围巾。另外还可以带2套棉毛衣裤（毕竟会下很多场雪，还有风，热点没关系），一换一洗，特别怕冷的再带点薄线裤吧。毕竟从宿舍到教室还是有一段距离的。同样，怕冷的还可以带上帽子和手套。

综合一下关键词：春秋衫，卫衣，衬衫，线衫，T-shirt，polo衫，短袖衬衫 ，一件厚实点的羽绒服，一件一般的棉袄，帽子，围巾，手套，棉毛衫裤，薄线裤

裤子：

随便吧，带几条自己喜欢的，带条厚点的牛仔裤冬天可以穿（这样就不用穿棉毛裤了），另外中短裤可以再这里买，毕竟你们来了是往秋天过，暂时穿不到，而且之后有圣诞节打折，元旦打折之类的，到时后可以买反季服装，很便宜。女生的裙子一个道理吧。

内衣袜子：

男生内裤袜子带足了，袜子有厚有薄最好，再带两件居家T-shirt或背心，.女生也差不多吧，应该带套睡衣在宿舍穿，因为有可能和德国男生住同一个套间（不过还是单人单间啦，属于一厅很多室那种）。至于这些东西在这里的价格和国内比，运动袜子差不多，内衣有点贵。

鞋子：

凉拖要带，防滑很重要，洗澡要用。对应的棉拖就不要带了，室内很暖和。平时穿的鞋子男生带2~3双就够了，不够穿的话在这里买也可以，在一些大卖场，阿迪耐克之类的经常打折。再说到皮鞋，不能不说西装了，提醒下，开学典礼最好穿正装吧（起码能体现我们重视这个仪式），并且到时有中德双方校领导在，所以还是带着吧，以后还可以找实习时穿出去。女生可以带多点鞋，这里小号的鞋很难买的，西方女性鞋码都偏大，不过在一些鞋子大卖场还是能找到相应的码数的。其他的一些鞋子，比如登山鞋,大头靴等等一些厚重的就算了吧。实在想穿的话，就直接穿过来或者邮寄吧。

床上用品：

去年我们刚来时候发了一套包括床罩，床单，被子，被套，枕头，枕套（床罩，床单，被套，枕套质量不是很好，会掉色，被子还可以，枕头是鹅毛的很软很刺人）。可以自带一套来吧（被子不用带，带个记忆枕蛮好的，不过这里也不贵，10欧左右就能买到）。

厨具炊具：

去年我们刚来时候学校(连同床上用品一起)发给我们每人一个煎蛋的小锅，一个大碗，一个玻璃水杯和一把勺子。前期还是很有用的。另外把电饭煲带上吧，选小的轻的，不用太高级，只用两年而已。想合伙吃的可以考虑合带一个大点的。盛菜的盘子，碗筷勺至少带一套，菜刀随便带不带，这里也有卖的，而且质量很好，当然价格也会高点。各类锅就没必要带了，毕竟很重，而且只能用平底锅，所以建议来了买，这里超市是有的卖的，有好有坏，5—30欧不等，到时候就知道了。刀砧板也不要带，这里也有卖，木头的1~2欧左右。另外刀叉，杯子都可以这里买。开罐器，削皮刀，拔丝板这边比国内贵多了，会常常派上用场，拣便宜小巧的带上吧，或者带一把大瑞士军刀，挺实用。

电器：

1.电脑可以在德国买，配置好价格低还没绿坝。不过怕麻烦的就直接国内带了吧，顺便带根电脑线，有备无患。鼠标最好备2个，防止坏了，这里不便宜的。还要带上能重装系统的光盘，就怕万一啊。还有什么耳机，摄像头，话筒都备了吧，电脑包反正不算重量。另外要用散热器的话，能国内带就带吧，这里也贵。

2.烧水壶建议不带，这里有7欧一个的，能用就好。

3.电吹风，看自己需要，这边也超市有便宜的。

4.录音笔刚来很有用，顺带可以练听力，但是我也就用过两三次。

5.电动剃须刀，男生就带了吧。

6.充电器和充电电池在这里很贵，在国内买吧。

7.转换插头要带足，还可以考虑买个欧洲通用的那种多功能转换插头（以后出德国旅游会用），拖线板带个好点的。

8.手机随便吧，可以带也可以在这里签手机，不过手机在这里大部分是充当闹铃的角色的。

理发用品：

这里理发店最便宜的6.5欧，如果头发长的比较简单，那理完以后还能看，如果长得太复杂，那就。。。。。女生理发比较贵。所以带一套理发工具是不错的选择：电推子(推荐philip的，300元左右)，打薄剪一把，平剪一把。

药品：

刚来这边可能会水土不服，出现腹泻，过敏等症状，所以常见必备药品还是要带上的，比如感冒药，退烧药，止泻药，创口贴，云南白药，风油精，红花油，眼药水，达克宁，消除过敏的药膏，胃药，晕车药等等，，各人视情况而定。另外在这里可以享受免费医保，不过不是随便什么病症都行的，到时候会有说明。

洗漱化妆用品：

1.牙膏，牙刷可以带点来，这里牙膏品种没国内多，价格稍微贵点。牙刷就普遍比国内贵了。

2.洗发液，沐浴液，洗面奶可以来了买，实在要带的话建议带那种小罐的来，大瓶的就不要带了，这里价格不是很贵，品种还多。

3.毛巾带几条来吧，不是很占地方，随便塞包里就可以。

4.指甲刀之类的带一套来吧，这里很贵。

5.肥皂，洗衣粉什么的不要带了，来了买吧。

6.眼镜药水，没什么必要带，可以来了买，价格稍微贵点。

7.发胶，发蜡，我看还是算了吧，这里有的卖。

8.剃须刀带点来，这里有点贵。

9.化妆品可以带点常用的，可以来了买，这里有很多牌子，迪奥，兰蔻在商场里都是随便放那卖的。

10.香水就算了，这里很便宜，要用过来买吧。

食品：

说到这个，我眼泪是一大把啊，在这里吃来吃去就那么几种菜，想家乡的菜啊。

内类品种和国内差不多，不过有些肉价格上贵很多吧。

猪肉，牛肉（蛮贵的），鸡肉是主打。羊肉，兔肉也有卖，很少见吧，还很贵。鸭和鹅非常贵。还有很多肉肠，价格普遍便宜。另外还有卖很多加工过的肉，比如熟猪蹄，猪舌，酱肉排之类的，价格适中。鱼，虾仁也有卖，不过一般都是海货，淡水类很少。

蔬菜

大，包菜，茄子，萝卜（胡萝卜很多，白萝卜少），药芹（季节性蔬菜），扁豆（季节性蔬菜），蘑菇，土豆，黄瓜，花菜，西兰花，酸菜（还没勇气去尝试），洋葱，葱姜蒜，西红柿，灯笼椒。

水果还是很丰富的，不说了啊，来了就知道了。

还有各类肉，蔬菜，水果罐头卖。

主食就是米饭，面条，土豆。

其他一些在国内见到的东西可以去亚洲超市买。比如老抽，醋，面霸，老干妈，火锅底料，豆腐（这里超市也有卖），青菜，豆芽等等。不过价格会比国内高很多。

最后建议你们带一些调味品，像鸡精，煮汤的香料，十三香等等，还有那些国内的干货，比如虾米，香菇，木耳，干香肠（过年吃的那种），黄花菜等等，还可以带点茶叶。

其他：

1.香烟：抽烟的注意了，能带多少带多少吧，但是德国有入境规定的，应该是限每人一条吧，在这里烟算贵的，而且烟税很重的，买不到20支一包的烟哦（大概17根一包，3根是税），这里烟民一般都是自己动手卷烟抽，很划算。

2.近视的同学带2-3副眼镜吧。

3.伞也记住带把来，虽然这里有的卖，但是加防紫外线的就很贵了。

4.带点中国特色的小礼物，到时候可以送送人。机电，环化的多带点吧，你们到时候会有外国搭档一起做实验的，送点小礼品可以增进感情。

三．结束语：

终于搞定了，希望可以对大家有所帮助，当然很多东西还是要结合自己的实际的，我们这个只是通用版，时间仓促，不免有遗漏错误之处，欢迎大家批评指正。最后再次祝愿大家一切顺利，我们德国见啦！88

这是我来之前中介给我的，很实用，希望对你有帮助。

去加拿大，过安检时行李清单如何列？

　出国留学已经拿到offer的同学，很多家长开始为学生准备行李、生活用品等。下面我为大家介绍去加拿大留学需要随身携带物品清单，希望可以帮助大家。

　床上用品

　寄宿家庭都会提供床上用品，但是宿舍一般都不提供，下面的物品也可以自行准备。

　羽绒被(冬天怕冷的可以带，身体好的基本用不到，带的话建议带薄的)

　蚕丝被(基本一年365天用的最多的被子)

　床上三件套(推荐一套，另根据了解，加拿大很难买到被套，因为加拿大洗衣时烘干，所以带一套足矣)

　枕头(没必要带，超市4-5加元可以买到)

　厨房用品

　住寄宿家庭和宿舍的话，都不需要带厨房用品，下面的可以推荐给出去租房子的同学。

　锅碗瓢盆这些东西大家可以在一元店买到，不推荐从国内背过去，只推荐以下几件：

　筷子、围裙、护袖、菜刀(推荐带一把，切菜切丁的，加拿大刀用着不是很顺手)

　服装

　内衣、泳衣、泳裤(很多学校有泳池，游泳有的学校要求必修)

　袜子、睡衣、短袖T恤(穿的比较多，一般在室内都穿短袖)

　长袖T恤、裤子、外套(春秋两季穿的带1-2件)

　羽绒服、帽子、手套、围巾、口罩(冷啊)

　拖鞋(凉拖足矣，棉拖不需要，因为室内温度很高，加拿大凉拖很贵)

　日常穿的鞋，运动鞋，皮鞋(皮鞋一双，运动鞋一双，加拿大鞋价耐克阿迪很便宜，打折时候价格50-75加元一双)

　正装一套(大学很多时候presentation都需要穿正装，没有要扣分，加拿大很多店特价的时候一套男士西装是100加元左右)

洗漱护理用品

　值得带的是毛巾、梳子，洗澡巾，其他东西带少量旅行套装即可(注：液体上不了飞机，膏状和乳液超过100ML只能托运)。

　其他日常的洗漱护理用品都可以在加拿大超市买到，价格和国内差不多。加拿大的毛巾很硬，用着不舒服。

常用药

　这个是很重要的一项，毕竟我们是中国人，老外的很多药不是很适合我们的，再者，很多时候学习忙也没时间预约去见医生，很多药在加拿大必须要医生处方才能得到，但是不建议带很多。

　创可贴、板蓝根、感冒药、胃药、健胃消食片、止咳药、止泻药、消炎药、退烧药、珍视明、红花油、风油精、体温计、芬必得、西瓜霜含片、西瓜霜喷剂、云南白药(粉)、达克宁、皮炎平、伤筋膏药等。

　 眼部用品

　框架眼镜、眼镜

　太阳镜(推荐，加拿大太阳很毒，纬度高，日照强，冬天下雪还有雪盲，开车步行都需要)

　护理液、眼镜盒、眼睛布等

　 生活用品

　此项请根据个人情况决定。

　手表、闹钟、小镜子、针线包

　雨伞、雨衣(加拿大这边雨伞不好看，质量还差)

　指甲剪套装、环保手提袋

　多功能刀(瑞士军刀)

　 小锁或者密码锁

　剃须刀(加拿大的飞利浦剃须刀还有女士用的腋毛刀都很好买，价格也不贵)

　数码产品

　笔记本电脑(加拿大这边很多很好的电脑，价格也不贵，但是刚来的人可能不适应，还是从国内弄好吧，记得装上所有能用到软件)

　移动硬盘、U盘、电子词典

　MP3/MP4(加拿大苹果系列卖得比国内便宜)

　相机(国内便宜，但是国外买有维修)

　录音笔、美标电源转换插头、接线板(国际通用孔)

　装机软件、麦克风耳机、打印机接口线(这个东西加拿大暴贵，20加元一根算便宜的，强烈建议国内买，相信我，带上一根，你肯定不会后悔，就是那种一头方一头扁的目前通用的那种接线)

　HDMI接线(加拿大1.2米的是39加元，自己斟酌吧)

文具

　笔袋、水笔、圆珠笔、橡皮、修正带、胶带、计算器(加拿大人很少用水笔，这边的文具一般都很难看，而且还不便宜)

　文件

　签证、护照、证件复印件、通知书、语言成绩单、大学或高中成绩复印件、公证书(学位证、毕业证、父母关系、无犯罪记录、驾驶证等的公证件)、1寸和2寸的照片若干。

　食品

　干辣椒(喜食辣的同学必带托运，加拿大辣椒不辣)、茶叶、鸡精(喜欢的人自己多带点)。其他东西在华人超市和西人超市都能买到。注：少带粉末状和肉类食品以免过海关造成不必要的麻烦。

　 手机

　国内带的手机必须是3频的，如果在加拿大3年以上的，每个月话费消费能超过50加币的建议在加拿大签手机吧，当然加拿大超市也有单卖的手机，样式不是太好看，很多新款的手机都需要签。

膝关节前十字韧带断裂后应该怎么办？

行李箱

这个问题我相信困扰了很多同学，我在这里需要提出的是，出国的行李箱是三边和不得超过158CM。重量不得超过23KG 超过23KG需要付额外的费用，最大不得超重32KG。根据本人的经验，硬的托运箱自重大，但适合装易碎易破碎的物件，尼龙布托运箱自重轻，但装载量大， 在这里推荐2个托运箱，1个选硬的，一个选软的，至于软尼龙布托运箱，推荐选一种可以用拉链进行收缩的，一共可以缩放3节，开第一节可以当随身行李箱，开 第二节可以当托运行李箱，开第三节可以以后搬家用。

床上用品

羽绒被(冬天不怕冷的可以带，身体好的基本用不到，带的话建议带薄的)

蚕丝被(基本一年365天用的最多的被子)

床上三件套(推荐一套，另根据我发现，加拿大很难买到被套，因为加拿大洗衣时烘干，所以带一套足矣)

枕头(没必要带，沃尔玛4-5加元可以买到)

厨房用品

锅碗瓢盆这些东西大家可以在一元店买到，不推荐从国内背过去，只推荐以下几件。

筷子、围裙、护袖

菜刀(推荐带一把，切菜切丁的，加拿大刀用着不是很顺手)

服装

内衣、**、泳裤(很多学校有泳池，游泳有的学校要求必修)，关于Bra,丰满体型的女生可以考虑在加拿大买，一般体型 的还是在国内带吧，我有几个同学都说老外的Bra不适合，不知道为什么就是穿了不舒服

袜子、睡衣、短袖T恤(穿的比较多，一般在室内都穿短袖)

长袖T恤、裤子、外套(春秋两季穿的带1-2件)

羽绒服、帽子、手套、围巾、口罩、拖鞋(凉拖足矣，棉拖不需要，因为室内温度很高，这边凉拖很丑而且很贵)、日常穿的 鞋，运动鞋，皮鞋(皮鞋一双，运动鞋一双，这边鞋价耐克阿迪很便宜，打折时候价格50-75加元一双)

正装一套(大学很多时候presentation都需要穿正装，没有要扣分，加拿大很多店特价的时候一套男士西装是 100加元左右)

洗漱护理用品

值得带的是毛巾、梳子，洗澡布，其他东西带少量旅行套装即可(注：液体上不了飞机，只能托运)其他日常的洗漱护理用品都 可以在加拿大超市买到，价格和国内差不多。加拿大的毛巾很硬，用着不舒服。

常用药

这个是很重要的一项，毕竟我们是中国人，老外的很多药不是很适合我们的，再者，很多时候学习忙也没时间预约去见医生，很 多药在加拿大必须要医生处方才能得到。

创可贴、板蓝根、感冒药、胃药、健胃消食片、止咳药、止泻药、消炎药、退烧药、珍视明、红花油、风油精、体温计、芬必 得、西瓜霜含片、西瓜霜喷剂、云南白药(粉)、达克宁、皮炎平、伤筋膏药等

眼部用品

框架眼镜、眼镜、太阳镜(推荐，这边太阳很毒，纬度高，日照强，冬天下雪还有雪盲，开车步行都需要)、护理液、眼镜 盒、眼睛布等

生活用品

此项请根据个人情况决定，手表、闹钟、小镜子、针线包、雨伞(加拿大这边雨伞不好看，质量还差)、雨衣、指甲剪套装、环 保手提袋、多功能刀(瑞士军刀)、小锁或者密码锁、剃须刀(加拿大的飞利浦剃须刀还有女士用的腋毛刀都很好买，价格也不贵)

数码产品

笔记本电脑(加拿大这边很多很好的电脑，价格也不贵，但是刚来的人可能不适应，还是从国内弄好吧，记得装上所有能用到软 件)

移动硬盘、U盘、电子词典、MP3/MP4(加拿大苹果系列卖得比国内便宜)

相机(国内便宜，但是国外买有维修)

录音笔(我从来没用过)、美标电源转换插头、接线板(国际通用孔)、装机软件、麦克风耳机、打印机接口线(这个东西加拿 大暴贵，20加元一根算便宜的，强烈建议国内买，相信我，带上一根，你肯定不会后悔，就是那种一头方一头扁的目前通用的那种接线)、HDMI接线(加拿大 1.2米的是39加元，自己斟酌吧。)

文具

笔袋、水笔、圆珠笔、橡皮、修正带、胶带、计算器

加拿大人很少用水笔，这边的文具一般都很难看，而且还不便宜

文件

签证、护照、证件复印件、通知书、语言成绩单、大学或高中成绩复印件、公证书(学位证、毕业证、结婚证、父母关系、无犯 罪记录、驾驶证等的公证件)、1寸和2寸的照片若干。

食品

干辣椒(喜食辣的同学必带托运，这边辣椒不辣)、茶叶、鸡精(喜欢的人自己多带点)。

其他东西在华人超市和西人超市都能买到。注：少带粉末状和肉类食品以免过海关造成不必要的麻烦

手机

很多人问了，我就说一下，国内带的手机必须是3频的，如果在加拿大3年以上的，每个月话费消费能超过50刀的建议在 加拿大签手机吧，当然这边超市也有单卖的手机，不过很土，很多新款牛X的手机都需要签。

另:最近很多人随身行李的问题,我在这里统一解释下:托运行李不要妄想超重,超重就得付钱.随身行李我个人建议超重,把 书和牛仔裤等非金属又巨重的东西放拉杆箱里,可以带一拉杆,一背包,一手提,但是你办托运的时候一定不要给办理的人看见,可以叫家人在外面看着你的随身行 李,托运完了直接拿进去就好,没人会称了,上海是这样的,其他地方不知道,还望知情人透**信息,另外,随身行李建议超重,但不建议超大.

建议：多伦多转机的同学记得准备小于20元的纸币，多伦多国际机场的行李车需要2刀使用费，机场那些穿红衣服的人是收费 的，服务一次20刀左右。

求发一份骑川藏线攻略，感恩不进！

你好～

我今年23岁，和你一样，从小爱打篮球，但是一直没受伤。直到我大三的时候，在2007年的10月，我才参加学院篮球队训练的时候，由于被空中被人架空，导致着地无法踩稳地下，右膝盖马上剧痛，一开始也像你一样，不怎么留意，因为到急诊照了X出来结果骨头没事，就直接看中国传统的铁打医生。虽然看了1个月后，正常的步行已经没有问题了，但是始终无法进行过猛的跑动和急停。

在2008年1月，受伤后的3个月，终于到了大医院照核磁。核磁出来结果就是和你的结果一样，前十字韧带（也称前叉）完全断裂，我再加上后十字韧带撕裂，半月板受损。无奈之下，我在08年的1月31号接受了前叉重建手术和半月板的修正手术，因为中医铁打是无法让十字韧带再长出来的，所以只有接受手术才能彻底根治。而我半月板已经无法进行缝补，只能取割除一部分的方法。

废话了一堆下面回答回答你的问题～

1，当时医生给我诊断的时候问了我一句，“还想不想打球？虽然你的前叉断了，但是你以后一辈子不运动的话，现有的后叉足够你过完一辈子的日常生活。”我毅然决定了手术，因为我还想打球。当时医生给我做了手术的介绍，并对我许下承诺，术后1年或者1年半后（看个人恢复情况），一定能重新进行剧烈运动。我只过了3个月就去动的手术，结果前叉已经完全萎缩不见了，所以直接接起来是不可能的，估计你也和我一样。至于半月板，按医生的话说，一般只要有运动的人，无论你韧带健康不健康，半月板多少都会有磨损，所以二者应该没什么直接关系。

手术做完，在手术后1年，2009年2月最后一次复诊中，医生说我可以慢慢开始恢复剧烈运动了～其实每个人的恢复时间都不一样，当时跟我同床的一起做同一个手术的，他手术后第3天就下地慢慢走了，1周后就已经好像正常人一样行走，而我则用了2，3周才能正常的走。因为我体重较重，相对恢复也要慢一点。但是可以很肯定的告诉你，虽然手术后1年号称痊愈了，但是真正运动起来膝盖还是和以前不一样的。现在已经1年多了，我虽然打球的时候兴奋之后不会痛，但始终不够力（可能我锻炼还不够，一般的急停跳投，卡位，比较高强度的对抗还是没问题的），而且事后当晚或第二天，其实膝盖还是会软，没力的。不过休息个1天就好了。而且比较高阶的楼梯始终没办法轻松的登上。这就是我的现状了。

2，我是深圳的，手术也是在深圳的第二人民医院运动科学科做的。我只是右膝盖，到出院，一共用了2W2。医生说用别人的移植到自己身上会康复的快点，但是相对的要冒着对方韧带和自己身体不一定适应的问题，所以大部分人还是选择第二种，就是在自己小腿正面靠近膝盖处截取一小段跟腱来做重建。因为那跟腱对人体运动几乎不会有什么太大影响，而且和韧带不一样，韧带是断了就会萎缩不会长出来，跟腱会慢慢的再长出来的。我的半月板没有缝补，只是进行了切除，所以价值4500的半月板缝补器我没用上。所以按照你的情况，前叉重建，1个膝盖2W，如果2个膝盖都要进行半月板缝补可能再9000～1W。再加上住院1，2周的样子，花费大概是5万+左右。其实这个手术价格应该都差不多。因为我的主治医生在广州和深圳做这个手术都大概就这个价钱而已。后遗症什么的就是上面说的咯，膝盖始终不像是自己的，但是确实是能再剧烈运动了。

最后希望你能快点好起来噢～没有运动的人生真的是少了很多色彩，尤其是爱篮球，爱足球的人。

脖子睡落枕了怎么最快恢复才不会导致严重？

翻过的，只是心中的一座山。

首先申明：这次的骑行肯定是异常艰难辛苦的，请勇者三思！

其次，请正视你的这次骑行，你是来骑车的，不是来搭车的！我们虽然不BS搭车的人，但还是不太赞同你搭车。请参看以下文字“当骑行川藏南线成为一种泛滥”。

再次，你不要给我种种借口：你菜，你可以咨询众多前辈；你体力不行，你可以提前锻炼；你装备不好，有人用500元的破车也骑完了川藏线。

面对人生的大山，你能搭车而过？

特别说明

1

请注意川藏线沿线的环保问题！都是些文人墨客哈，不要自损形象随意丢弃垃圾！请将产生的垃圾带到晚上的住宿点集中处理。最恶心的就是沿途车友们喝完了的红牛罐子，随手就立在路边！

2

本攻略所有资料，特别是路况资料，均根据最新的网友骑行游记、车友反馈信息整理而出，希望对你的川藏线骑行有所帮助。（注意：仅为参考资料！）

已经尽力保证路况的及时性和准确性，但由于路况情况几乎每天都在变，所以本攻略肯定会与你使用时的实际情况存在差别。古人云：“尽信书不如无书。”请你能够原谅攻略中的小错误！我也希望你能及时反馈信息给我，更新攻略信息，修正攻略错误，以方便后来的车友。

由于本攻略每月均在更新，为避免误导车友，转贴时请注明原贴地址。

3

骑行过路中，如果遇到困难，如缺少无法购买的配件、装备、急需药品等，你的处理办法有：

如果你已经过江，可以联系波尔在成都想办法找“成都-八一”的长途车司机师傅帮你捎带。波尔电话：13308001820。一般到达的时间为2天。2009年，我们捎带最多的是：碟刹系统的兰令片，提醒你提前准备。估计费用为：配件购买费用+运费20+同城快递费10。

4

春天快来了，加强锻炼，准备出发！

不要期待在冬季骑行！一般山上雪最厚的时候应该在11月、12月(冬天）和2月、3月（春天“雨水”、“惊蛰”节气前后），封山！！！

可以骑行时间：1月（看你自己运气哈），推荐骑行时间：4月初至10月底。

5

END

步骤/方法

1

概述及精确海拔里程图

沿318国道从成都至拉萨全程2154公里，共需翻越海拔5000米以上的高山2座，4000米以上的高山9座，全程骑行要25天左右，平均每2天就要翻一座高山，因而，无论对于自身体力还是意志都是一次不小的挑战。

川藏公路始于四川成都，经雅安、康定，在新都桥分为南北两线：北线经甘孜、德格，进入西藏昌都、邦达；南线经雅安、理塘、巴塘，进入西藏芒康，后在邦达与北线会合，再经八宿、波密、林芝到拉萨。南线因路途短且海拔低，所以由川藏公路进藏多行南线。沿川藏公路进藏，进藏途中从东到西依次翻过折多山、海子山、色季拉山、米拉山等12座海拔在4000米以上的险峻高山，跨越大渡河、江、怒江、澜沧江等汹涌湍急的江河，路途艰辛且多危险，但一路景色壮丽，有雪山、原始森林、草原、冰川、峡谷和大江大河。

线路：川藏路南线（国道318）：成都－雅安－泸定－康定－新都桥－雅江－理塘－巴塘－芒康－左贡－邦达－八宿－波密－林芝－拉萨

路程大概情况及沿线海拔简要立面图（参考图，让你先有心理准备）

详细路程情况及沿线海拔立面图1/4：成都-119道班（精确，建议骑行时随身携带。）

详细路程情况及沿线海拔立面图2/4：119道班-左贡（精确，建议骑行时随身携带。）

详细路程情况及沿线海拔立面图3/4：左贡-鲁朗（精确，建议骑行时随身携带。）

详细路程情况及沿线海拔立面图4/4：鲁朗-拉萨（完全精确，建议骑行时随身携带。）

2

行程（骑行22天，休整6天，共28天。地名后为海拔高度）：

D00 成都512，景点就不用说了

D01 148km，共0148km，成都512－新津－雅安641，川西民居

D02 086km，共0234km，雅安641－天全848－新沟1310，雅江伴你行

D03 057km，共0291km，新沟1310－二郎山(隧道)2170－泸定1330，二郎山隧道、高原地貌、大渡河

D04 049km，共0340km，泸定1330－康定2395，大渡江边行

康定，为适应明、后天的高山翻越，推荐休整一天。“跑马溜溜的山上，一朵溜溜的云哟......”

D05 078km，共0418km，康定2395－折多山4298－新都桥3630，新都桥－摄影家天堂、塔公寺，

新都桥，推荐休整一天，照相、洗臭袜子、发呆......

D06 074km，共0492km，新都桥3630－高尔寺山4412－雅江2530，高原草甸

D07 051km，共0543km，雅江2530－阿志玛青年旅舍3300－剪子弯山4659－卡子拉山警务站－119道班4260，雅江烈士陵园、森林中穿行、卡子拉山警务站

D08 089km，共0632km，119道班4260－卡子拉山4718－理塘3968，“天际”云游

理塘，推荐休整一天，逛长青春科尔寺

D09 187km，共0819km，理塘3968－海子山4685－海子山警务工作站－巴塘2425，今天能看到海子山上的姊妹海子

D10 105km，共0924km，巴塘2425－江－宗巴拉山4170－芒康3750，江、温泉、FB

过江后温泉山庄可停留1晚。

D11 091km，共1015km，芒康3750－拉乌山4338－竹卡大桥－如美－觉巴山3930－登巴3440，澜沧江

今天全是土路，如果体力不行，可在如美停1晚

D12 073km，共1088km，登巴3440－东达山5008－左贡3877

D13 110km，共1198km，左贡3877－邦达4015

D14 0km，共1295km，邦达4015－业拉山4618－72弯－八宿3225，72弯、怒江

D15 091km，共1386km，八宿3225－安久拉山4325－然乌3960，然乌湖

然乌，推荐休整一天，看看美丽的然乌湖

D16 132km，共1518km，然乌3960－波密2725，波密－－西藏的江南

D17 090km，共1608km，波密2725－通麦2030，102塌方区，险

D18 070km，共1678km，通麦2030－鲁朗3285，易贡国家地质公园

D19 076km，共1754km，鲁朗3285－色季拉山4385－八一2930，高原的草原风光

D20 127km，共1881km，八一2930－工布江达3440，门巴族特色民居

D21 0km，共18km，工布江达3440－松多4170，中流砥柱

D22 176km，共2154km，松多4170－米拉山5013－拉萨3650，拉萨、拉萨！

3

自行车推荐及必须装备（考虑到部分骑友为学生，下列为必须装备，能省的归在“可选装备”中）

注1：必须装备一样也不能少，请出发前再清点一次。特别是碟刹的兰令片，路上坏得最多的就是这个！

注2：必须装备估价合计530元，不含自行车、骑行衣裤、须刀、手机。照相机等列为可选装备。

车用工具（估价：250元，自行车及车架、泥板等未估价。如果自己有包就仅需要100元左右）

自行车

推荐为1000元以上的山地车。也有车友用500以下的破车走完全程，当然会艰苦一点。因为路况有时较差，所以不推荐公路车。

推荐车型：

捷安特ATX670，1300左右；ATX680，1300左右；ATX690，1500左右；ATX740，1750左右；ATX770，2000左右；ATX780，2600元左右。

美利达勇士，1198；勇士PRO，1448；公爵，1898；公爵PRO，2780。（美利达车型为成都地区裸车标准价，可能比全国各个地区价格稍高。实在想在成都买车出发的，请权衡好后再来成都。附：裸车是指未装后架、泥板、水壶架、码表等等的车子。）

自行车后架、挡泥板、水壶架、码表、车前灯或头灯；

修车套装（含：内六角1、活动扳手2、一字及十字螺丝刀1、鱼尾钳1）、补胎套装、轻便打气筒；

驮包（一般的背包绑在后架上也行，不过在路上要从包里拿东西的话就不方便了，要把绳子都解开了才能得到）；

橡胶绑扎带兼晾衣绳4

备用零件（估价：30元，如是碟刹系统则需100元，再次强调，一样都不能少）

刹车线及变速线套装（强调必备）（内含：刹车线前后各1、前后变速线各1）

内胎1、刹车皮4（2对）（V刹系统）、来令片4个（2对）（碟刹系统）

备用螺丝若干、备用铁丝（无合适螺丝时用于连接）

生活用品（估价：180元，衣裤鞋未计价）

遮阳帽（便宜的都行）、头盔（强调必备，价格在100元以内）、魔术多用头巾2、水壶2（也可用脉动饮料瓶子代替）

普通绵线手套若干（1元1双，方便擦鼻涕和汗）、

冬季骑车用的棉手套（防水防风的最好，因为就算夏季，遇到下雨，山上都会冷死人）

骑行雨衣、骑行雨裤（便宜，可代替防潮垫，防雨效果最好。）

运动鞋2（1用1备。建议带解放鞋1加鞋垫，便宜好用）、鞋套若干（下雨时防鞋被打湿，也可用塑料袋代替）、塑料袋（用来包湿衣服等）、运动棉袜3

内裤(给大家搞正品CK哈，又保护PP）、运动短裤、 运动短袖T恤2、袖套、秋衣、秋裤

长袖Tshirt2（用作骑行用，太阳太毒，穿短袖骑行请加袖套）

抓绒衫1（不要带毛线衣，透风的。不用太贵，我的是50元在沃尔玛买的）、棉衣1（或羽绒服，一般山顶或下坡时都比较冷，可能会用不上，但备用）

运动长裤2（1用1备）、 运动短裤1

绑腿带2（或普通细绳，用来捆裤脚）

电子装备（估价：20元，手机未计价）

手机及充电器、充电电池

洗漱用品（估价：20元，须刀未计价）

毛巾、牙刷牙膏、香皂、洗发水、纸巾、洗衣粉（小半袋）、须刀、卷纸、刀子（有瑞士军刀就有点奢侈了）

药品（估价：20元）

感冒药、医用纱布、泄立停、霍香正气水、麝香壮骨膏、阿莫西林（或其他消炎药）、米多的也可以准备红景天（预防高原反应）

其他（估价：10元）

攻略打印版（由于攻略时常更新，建议出发前才下载并打印）

（学生证）及复印件、邮政绿卡、（农行最好用，ATM多）、Money、记录本、签字笔、针线包、地图等

不想带地图的，可以到以下网址下载Google手机地图，前提是你的手机须是微软WM6或塞班S6的操作系统。

4

可选装备（以下装备各人根据自己的经济情况和实际选择携带，无法估价。）

睡袋（有洁癖而又打算在119道班住宿的，建议携带）、帐篷、防潮垫（也可用雨衣代替）

（如果你想在途中体会野外露营，或者行李不够重的话，这三样也可以带）；

骑行眼镜或近视眼镜（强调，骑行中风沙较大。）；

数码相机、数据线、充电器、镜头纸；

GPS导航、海拔表、笔记本电脑、摄像机、备用电池；

移动硬盘或数码伴侣、MP3；

截链器（骑车比较规矩，换档时不要乱加力，截链器就不用，几乎不可能遇到断链）；

车圈钢丝（骑车不规矩、乱跳，下山速度快得不怕死的，遇到好路宁愿走烂路的，建议带）；

骑行裤（缓解摩擦。也可在内裤里夹“日用型护垫”来代替。不要笑！很管用，而且便宜。）、骑行手套（短）或骑行手套（长）、冲锋衣、冲锋裤、护膝、；

车前包或杠包（有点奢侈，但很方便）、腰包、游泳裤（沿途温泉较多，除了泡MM，还可泡温泉。哈哈，爽歪歪！）；

外胎1（平均每3人带1个外胎）

防晒霜、唇膏、大宝SOD蜜、爽身粉、电吹风（强烈建议带电吹风，这样路上未干的东东全可以用这个东东整爽。）

二孔插头的多孔电源插板（途中旅馆一房间一般只提供一个插座，而你要充电的东东一定有点多）；

榨菜、压缩饼干、巧克力、火腿肠（建议少带，路上买点馒头，馍馍，饼之类的更管用）；

胃药、云南白药气雾剂、皮炎平、正红花油（推荐10元左右质量较好的）；

铝饭盒、打火机、车铃；

记号笔（如果途中想留“到此一游”就带上吧）；

对讲机N个。

以上物品中，蓝色字体是波尔已经在成都为大家选好的穷人装备。

5

自行车的打包及携带、运输（注意：自行携带上火车，用纺织袋；打包后驮包，到车行花10元买纸箱）

波尔同志的示范：装车上飞机、汽车。

1) 打包方法说明：拆下两个轮子、脚踏板、座凳、车横把（注意：不是立把）、前挡泥板；将脚撑前移。

2) 将车轮与车架用捆扎带绑紧，脚踏板绑于车后座上，座凳绑于车杠下面，车横把绑于车杠上，前挡泥板绑于后挡泥板下；再双向套上3层以上塑料编织袋。

3) 脚踏板的拆卸方法：不管左右，用扳手向后轮方向转，为卸。

4) 将车把横向90度与车杠平行。注意：仅拆车横把，不拆车立把。车立把拆后很难复原，里面钢珠也容易丢失。

5) 如果是上飞机，请记得将车胎放气，以免在高空中爆胎，或造成安全事故。

6) 塑料编织袋规格均为150*100：内两层质量稍差，1.5元/个；外层质量较好，6元/个。

7) 打包成本：内层袋2个3元+外层袋1个6元+绳子3条3元＝12元。不推荐淘宝上购买装车袋，主要是太贵了，至少80元以上。

6

其他事项：

1.手机及手机上网信号：强烈建议携带中国移动手机！

中国移动G网：基本上有人烟的地方就有手机信号。推荐的住宿点，除119道班外，全部都有信号。有信号的地方就能手机上网。

中国联通G网：县城以上地区基本有信号，无法提供上网信号。

中国电信天翼：县城及所有的乡镇、大部分山顶都有3G信号，有信号的地方就能手机上网。川藏线属于电信的地盘（当年南电信，北网通），故信号仅比移动稍差。

2.上网情况：途中大的乡镇基本都有网吧，一般为3-4元/小时。现在网吧速度都快了，可以考虑在网吧可以上传照片，或传给你后方的朋友。

要带笔记本的兄弟，建议携带中国电信天翼上网卡。几乎所有乡镇、县城均为3G信号，速度约3M；其他地方为1X信号，速度约0.3M。

3.不要把自己当外地人。警惕性过高，就失去了一些与当地人接触与交流的机会。“传说”的故事比较可怕哈！

4.拉萨火车站车次情况：有到成都、重庆、北京西、上海、广州、兰州、西宁共七个城市的直达车，其他地方需要转车。拉萨到成都硬座车票331.00元，硬卧下铺712.00元。

7

骑行中的安全：

2009年事故太多了。血和生命的教训提醒我们：除了防备外部的安全问题以外，我们必须注意自己骑行的安全。相信很多兄弟都有可能是瞒着家人进行这次骑行的，我们也不希望你在途中出现任何意外。永远记住：生命只有一次，请备加珍惜！

关于安全问题特别提醒如下：

1.骑行时必须带头盔，除非你的头比路面的水泥或石头还硬。

2.下山前请先捏一下刹车，试一下刹车是否有效。那种“懒得捏刹车的”，出事背时！

3.下山速度不能过快！除非你想Bye的话。“十次事故九次快！”你不要图一时的快感，直接飞到悬崖下面去了！

4.下山时注意靠右行，避免与上山的汽车相撞！特别是转弯的时候，不论你速度多快，请减速到30码以内。（个人实际经验，不怕死的可不执行！）

5.因出隧道光线很亮，眼睛不适应，为避免撞车或摔车，请出隧道时一定减速！

6.如果你实在要戴耳机的话，请将音量调到15以下，并使用一边耳机。

8

骑行前一个月你要准备的，保险的购买

1.适应性训练：或坚持每天骑车练速度，或先到藏区或高海拔地方练耐力。

2.好的自行车：和你配备好的自行车事先多花点钱到了路上演练演练，就能真正感受到好处了。

3.修车能力训练：别的不说，三件事你必须要学会：1.补胎，2.调整变速器，3.调整刹车。这三个是路上最常见的故障哈。能迅速的补好坏胎，在路上可能为你节约很多时间。你也可能会在路上遇到变速器不听使唤的问题，你要学会自己调整。补胎和调整刹车较简单，不用怎么教。如何调整变速器。

提醒：在雅安到八一之间，你基本上找不到合格的修车师傅。

4.防晒准备：再好的皮肤、再厚的皮肤，不管哪种防晒霜，都不管用。请长袖骑行（或短袖另袖套），载头盔及魔术头巾。防晒霜至少Spt30+以上的。

5.其它物质准备：透气保暖的骑行服和骑行裤、透气保暖的户外用鞋、车灯、路码表、对讲机、骑行背包或车后架、车首包、巧克力、防雨工具、电池、听音乐工具、防风防辐射头巾。这些装备都可以在淘宝上买到，找信誉度高的商家看准了下手，应该没太大问题。“波尔兄弟”的淘宝店也开张了，你也可以试着找找他。

6.思想准备：一是因为骑行的艰苦往往是上路以后才能体会的，当兴奋被疲惫代替后，靠的是坚强的意志和充分的信心；其实骑行在很大程度上靠的是意志，而不是体力或耐力。二是对各种意外情况要有思想准备，可能半途而废，可能有不可知的事情发生，要做到既坚定又灵活不是件容易的事。

7.精心策划：根据前人经验（上网可以查到各种骑行论坛）精心策划路线和时间，并充分了解沿途情况，做好应急预案。

8.找好同伴：一定要找合得来而且愿吃苦的朋友同行，不要因为其它任何理由找人同行。

9.三大要素：成功的骑行三分之一靠策划，三分之一靠意志，三分之一靠装备。这三样一样都不能少。

10.请根据自己的实际情况，决定是否购买保险。经波尔网络比较，暂推荐以下保险：（特别提醒：仅供参考，不承担任何法律责任！）

美亚保险（绿野代理） （优点：大型保险公司，保险能力强。缺点：贵。）

9

标准花费分析如下（合计3780元）：

1.出发前必须装备支出530元，其中：车用工具250元、备用零件30元、生活用品180元、电子装备20元、洗漱用品20元、药品20元、其他10元。

2.全国各地到成都的火车硬座票约为250元，自行车托运费150元。（你可将自行车拆后随身携带，省了这笔钱。）

3.火车来成都2天，成都1天；川藏线上27天；拉萨2天，火车回家3天：每天餐费35元，住宿费15元，一共是50*35天＝1750元。（按离成都最远的黑龙江兄弟乘坐火车估算。）

4.拉萨到全国各地的火车硬座票价约为400元，自行车托运费为200元。（你也可将自行车拆后随身携带，也省了这笔钱。）

5.其他花费（途中想FB的资金、意外支出、旅游景点门票等）500元。

另：网上有网友的最低花费是1800元，我想应该是没有计算到出发地到成都以及从拉萨回程的车费。具体要花多少钱，也要看你自己哈。

END

注意事项

衣：

1.带的衣服最好是速干、深色的，经脏（沿途洗衣服不是很方便），否则洗了或打湿后不容易干；

2.不要带太厚的衣服，带一件厚的不如带二件薄的，这样在气温变化时加减衣服也方便；

3.所带衣服的数量要保证你在全身湿透后还有更换的，最好带一套秋衣在睡觉时穿；

4.所有的衣服最好装在塑料袋里（可以防水）；

5.廉价的冲锋衣裤只能防小雨，（我的冲锋衣是在淘宝上花160元买的，结果遇到大点的雨就里外全湿），所以建议带一套分体式雨衣。

食：

1.在饭馆点菜时注意荤素搭配，一般是各一半，最好让多放点盐（骑车出汗多）；

2.一般不要吃不熟悉的菜和豆荚类的菜，也不要吃凉菜和卤菜（怕吃了不安全），费时的菜也最好不点（饿极了没时间等）；

3.不要进太大的饭馆（店大欺客）也不要进苍蝇馆子（吃了怕拉肚子）；

4.路上很多时候都没有地方吃午饭，有时到达目的地的时间也很晚，所以尽量带能吃二顿的干粮，最好带自己喜欢吃的东西，（我开始的食物里有饼干和火腿肠，结果发现自己难以下咽，后来改成萨其玛和蛋黄派就好了）；

5.一定要带足水，一般上坡和温度高喝水多。（这个不用提醒你，骑不到三天你就明白了。为省钱，建议在住的旅馆灌开水）。

住：

1.我们一般找便宜的旅馆住，超过20元的一般不住，要讲价；

2.住之前要去看房间，要注意房间有没有多余的电源插座，因为要给相机、手机等充电，还要看有没有洗漱间和厕所，有几次我们住的旅馆上厕所几乎是一次“远征”；

3.尽量找宽敞的房间，因为我们带的行李多，有时还要把车放到房间里，房间小了拥挤不堪

4.睡觉时注意不要感冒了，很多人都是在睡觉时感冒的（白天骑车几乎不会感冒），主要是被子问题，一是厚了，二是薄了。

行：

1.如果路程远，一定要早起早走，在天黑前赶到目的地，赶早不赶晚（走夜路是很可怕的事，特别是一个人的时候），我们一般是6点起床；

2.在路上要低调，不要逢人就喊“扎西德勒”，生怕人家不知道你，藏民没有先招呼你，一般不要主动和他们打招呼，遇到邀请尽量婉拒，

3.遇到村庄和有人的地方尽量快速通过，尽量不要在这些地方停下休息（这个可能要根据实际情况了，我相信：天下还是好人多，你不，人不犯你）；

4.对人要友善，很多时候你怎么对别人，别人就会怎么对你，（但遇到要东西的小孩最好不要给）；

5.如遇狗咬，不要惊慌：下坡路上加速通过就是了，上坡路上可以下车把车子横在前面，不要故意吓狗，一般狗会主动离开。千万不要打狗，否则主人可能不会放过你的；

6.上坡尽量骑不要推车，建议用最小档，慢慢骑。通常情况下推车只有2-4公里的时速，且并不轻松，而骑车时速至少5公里；

7.遇到之字形的回头线不要抄近路，那是得不偿失的事，我们一路的二个同伴为了抄近路，走了小路，事后把肠子都悔青了；

8.同伴间互相骑车间距不要太远，最好能让后一个人在你的视线内，并随时回头看看，米多的可以准备对讲机（300元左右/对）；

9.请提前准备好中国邮政绿卡。邮局上班时间一般为9:00-16:30。其他银行就不像邮局那么多了。不过银联卡在大部分城镇也可以使用。请每次最多取两三百元钱，用完再取，身上不携带过多现金；

10.头上头盔、脸上魔术头巾，长袖衣服，长裤。最好戴上骑行眼镜，当然手套（手套最好是线手套，擦鼻子水方便）是必需的。

先说说魔术头巾：这次骑行发现这玩意儿真是太有用了，我开始只有一条，头上就没戴头巾，下坡时吹了风后晚上就头痛，后在海子山捡到一条戴在头上就没头痛了，脸上也一直蒙着头巾，结果我几乎看不出晒过，在脸上蒙头巾除了防晒（脸上涂防晒霜在高原的紫外线下几乎没用，我一个同伴一天喷几次防晒液，结果脸上还是晒脱皮了），还有4大好处：一是代替润喉片防止嗓子发干（早上骑车时空气温度低，直接吸入后会导致嗓子发干）；二是代替口罩防尘；三是代替唇膏防止嘴唇起壳；四是代替润肤霜防止脸发干，原理我不多说了，反正有用。

再说说高反：很多没去过高原的车友不知道自己到了西藏高原有没有高反，高反发生了是不是会很严重等。理论上来说第一次到高海拔地方的人，多少都有一点反应，只是程度不同而已。但我们骑车的，海拔上升不象座车提高的那么快，所以我几乎没有感觉到高反，再加上后面长期在高原上骑行适应，所以这个问题不突出，只是在第一次上高海拔的地方，有一个同伴有比较明显的头痛，但他说是自己感冒了，吃了感冒药后一天就没事了，总之高反没有传说中的那么可怕。

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当脖子落枕时，以下方法可以最快治愈：

⑴：对颈部进行适当的，并且在的时候尽量选择比较疼痛的部位，这样才能达到更好改善落枕的效果。的次数一般要在两遍到三遍，把自己的手握成拳头状，在疼痛部位上不断地，就会发现颈部肌肉会变得舒服很多；

⑵热敷: 热敷也是治疗颈部僵硬的好方法，在热水浴盆上拿一条毛巾，拧干毛巾上的水，把毛巾放在颈部僵硬处。特别是在冬天，温度很低，毛巾很快就会变冷。把毛巾放在热水浴缸里，拧干，然后热敷在脖子上，缓解肌肉疲劳；

⑶扭动颈部：很多患者会觉得脖子不能动，其实，可以适当扭动一下，越是不能动的感觉，就要稍微动一下脖子，否则落枕就一直不好。当开始扭动脖子，可以转动15度，并逐渐增加旋转角度。